Alcuni consigli:
- fare pasti piccoli e frequenti (4-5)
- consumare quantità non scarse di latte come tale o aggiunto ad altri alimenti (es. purè), per il suo prezioso contenuto di proteine ad elevato valore biologico e soprattutto di Calcio, Fosforo, Magnesio, vitamine A e D. Se poco tollerato si può consumare Latte ad Alta Digeribilità.
- consumare quotidianamente alimenti con proteine ad alto valore biologico come carne, pesce, uova, formaggio.
- nelle donne negativa al Toxo Test è importante evitare il consumo di carni crude, insaccati (es. prosciutto crudo) verdura cruda e frutta non correttamente lavate o sbucciate (è preferibile utilizzare Amuchina o bicarbonato). Evitare assolutamente contatti e contaminazioni con feci di gatti.
- sostituire spesso la carne con il pesce (3 volte la settimana), per il suo contenuto di acidi grassi poliinsaturi, fosforo, iodio e per la maggiore digeribilità.
- consumare abitualmente ortaggi e frutta fresca per l'apporto di vitamine, minerali e fibra alimentare.
- consumare cibi integrali in modo da combattere la stipsi che si manifesta frequentemente in questo periodo.
- evitare o ridurre cibi che generano gonfiore addominale e meteorismo.
- evitare superalcolici, aperitivi, vini liquorosi e ridurre al minimo il consumo di vino e birra.
- limitare il consumo di caffè, tè o bevande come la coca-cola o energy drink in quanto contengono caffeina.
- non eccedere nel consumo di alimenti dolci al fine di contenere l'aumento di peso nei valori ritenuti desiderabili.
- preferire cibi poco elaborati, facilmente digeribili e limitare fritture e gli alimenti troppo salati.
- l'uso del sale dovrebbe essere ridotto per non accentuare la ritenzione idrica e per un miglior controllo pressorio.
